МКОУ "Качалинская СОШ" напоминает всем детям о том, что в заботе о своем здоровье нет ничего сложного. Достаточно соблюдать несколько правил, чтобы довольно быстро увидеть положительные результаты. Причем правила эти просты, логичны и выполнение их доступно практически каждому.

Девять правил здорового образа жизни для школьников

         Если ты хочешь хорошо учиться, быть ловким и умелым, запомни несколько правил, которые помогут тебе добиться успехов во всех делах.

         Правило № 1 «Организуй свой режим дня»

         Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и тоже время. Твой организм быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с любой нагрузкой.

         Правило № 2 «Здоровый сон – залог здоровья»

         Спать надо не менее 10 часов, именно столько необходимо для отдыха клеток мозга.

         Правило № 3 «Больше двигайся»

         Утро начинай с водных процедур и сделай гимнастику. Обязательно гуляй не менее 2-3 часов в день.   Не пропускай уроки физкультуры.

         Правило № 4 «Питайся правильно»

         Для твоего растущего организма необходимы витамины, минеральные вещества, поэтому питание должно быть разнообразным. В твоём рационе должны быть молочные продукты, каши, овощи и фрукты, ягоды, орехи. Пей натуральные соки, компоты и кисели. Полезно пить чистую воду

 не менее 4-х стаканов в день.

         Правило № 5 «Берегите зубы»

         Чистить зубы нужно 2 раза в день: утром – после завтрака, и вечером – перед сном. Важно правильно чистить зубы, этому тебя научит врач-стоматолог, которого необходимо посещать 2 раза в год

         Правило № 6 «Берегите зрение»

         Чтобы зрение было хорошим, необходимо соблюдать определённые правила. Когда ты смотришь телевизор, отойди на 4 шага от экрана, сядь удобно, во время рекламы отвлекись. Не увлекайся работой за компьютером. В любом случае, у экрана проводить не более 2 часов в день.

         Правило № 7 «Следи за своим здоровьем»

         Если вдруг ты заболел, оставайся дома, обязательно сходи к врачу.

Отдыхай, лечись и верь, выздоровеешь ты скоро!

         Правило № 8 «Не совершай плохих поступков»

         Будь доброжелателен с другими, уважай окружающих тебя людей, и тогда твоя жизнь будет интереснее, радостнее и веселее!

           Правило № 9 «Вредные привычки-зло!!!»

          Старайся избегать вредных привычек. Занимайся спортом, чаще гуляй с друзьями на улице, проводи много времени со своими родителями и семьей. Прививайте себе правильные культурные ценности. 

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!!!